Automassagem: técnicas simples para fazer em casa
Toda a gente gosta de uma massagem, mas dificilmente podemos ir a um massagista todos os dias. No entanto, a automassagem é uma alternativa simples, rápida e prática de relaxar no dia a dia, aliviar as dores musculares e desfrutar de todos os benefícios das massagens . Vejamos então algumas técnicas de autocuidado para tratar aquelas dorzinhas mais chatas nas costas, no pescoço, o inchaço na barriga, nos pés e nos tornozelos. Técnicas simples de automassagem para fazer em casa 1. Automassagem nas costas Há muitas situações que causam dores nas costas ou contrações musculares. Ficar muito tempo sentado, seja no trabalho ou nos transportes, por exemplo. Ou, pelo contrário, fazer um grande esforço físico, como carregar pesos Para aliviar essas dores, experimente um exercício simples. Primeiro, posicione uma bola entre suas costas e o encosto da cadeira. Depois, mova o seu corpo para cima e para baixo. A seguir, mude para movimentos circulares. Repita esses movimentos em d...
